أفضل تطبيق رياضي أندرويد لممارسة الرياضة في اي مكان

أفضل تطبيق رياضي أندرويد الذي يمكن استخدامه كأفضل البدائل للذهاب إلى الصالات الرياضية، حيث يوفر إمكانية ممارسة تمارين الحفاظ على الوزن داخل المنزل دون معدات، من أجل الحصول على جسم مثالي، وسوف يتم التعرف على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية أندرويد، وأهم التمرينات المتاحة بها، وأهمية ممارسة الرياضة بصفة يومية لكل من الجانب النفسي والبدني والذهني.

أهمية الرياضة في حياتنا اليومية

يبدأ التعرف على أفضل تطبيق رياضي أندرويد بالحديث عن أهمية الرياضة في حياتنا اليومية، من الجانب البدني والنفسي والذهني، وذلك كما يلي:

١- الأهمية النفسية للرياضة

تتمثل أهمية الرياضة نفسيًا فيما يلي:

• تعزيز الثقة بالنفس.
• التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالملل.
• تقليل فرص الإصابة بالأمراض النفسية.
• تحسين القدرة على مواجهة التوتر والضغوط والقلق.
• القضاء على الأرق.

٢- الأهمية البدنية للرياضة

تأتي الرياضة بالفوائد البدنية التالية:

• تقوية عظام وعضلات الجسم.
• تحسين مظهر الجسم والحفاظ على الشكل العام له.
• تعزيز نشاط عملية الأيض والدورة الدموية.
• تحسين الشهية نحو تناول الطعام الصحي.
• القضاء على الدهون الزائدة في الجسم.
• الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض ضغط الدم والقلب والسكر.
• تقليل فرص الإصابة بأمراض العظام.
• تأخير حدوث بعض أمراض الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر.

٣- الأهمية الذهنية للرياضة

تتمثل أهمية الرياضة للعقل والذهن في كل ما يلي:

• رفع مستوى الذكاء النفس حركي والاجتماعي.
• تحسين نشاط الدماغ والذاكرة.
• تقوية الملاحظة وتحسين سرعة البديهة.
• تعزيز معدل التركيز وتقليل التشتت.
• التخلص من الشعور بالملل والروتين.

إليك أيضاً: أفضل 5 برامج لتحسين البطارية للاندرويد

فوائد الرياضة المنزلية

يستمر البحث عن أفضل تطبيق رياضي أندرويد بالتعرف على فوائد ممارسة الرياضة في المنزل وأثرها على الصحة العامة والتي تتمثل فيما يلي:

• الشعور بالراحة النفسية: حيث تعزز الرياضة من إفراز الدماغ لمجموعة من الهرمونات المسؤولة عن الراحة النفسية مثل النورأدرينالين والاندروفين والسيروتونين.
• خسارة الوزن: حيث تعمل الرياضة على تحسين عملية الأيض في الجسم والتي بدورها تعزز من حرق الدهون والسعرات الحرارية والحفاظ على كتلة الجسم العضلية.
• بناء العظام والعضلات: حيث تكمن أهمية الرياضة في تكوين العضلات وتقويتها من خلال امتصاصها للأحماض الأمينية، فضلاً عن دورها في تحسين كثافة العظام وحمايتها من الترقق.
• حماية الجسم من الأمراض المزمنة: حيث تساعد التمرينات الرياضية على تحسين صحة القلب وتقليل معدلات ضغط الدم والتحكم في مستوى دهون الدم.
• تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة: حيث تلعب الرياضة دورًا هامًا في تعزيز معدل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقوم بدوره بتحسين عملية التذكر وتنمية مهارات الإدراك والتفكير.

تمارين رياضيه بدون معدات وفوائدها

هناك بعض التمرينات الرياضية التي يمكن ممارستها دون الحاجة لاستخدام معدات رياضية، وذلك في إطار البحث عن أفضل تطبيق رياضي أندرويد، ومن أهم تلك التمرينات ما يلي:

رياضة اليوغا

تعد إحدى الرياضات التي تربط بين الجسم والعقل، حيث تهدف في المقام الأول إلى تصفية الذهن، كما تعمل على تحسين توازن ومرونة الجسم، وتأتي اليوغا بعدة وضعيات أشهرها الجلوس متربعًا مع استقامة الظهر و استرخاء البطن، وضم راحتي اليدين وإطلاق العنان للتأمل والتفكير.

تمرينات العضلات Triceps

يعد أحد أفضل التمرينات التي تستهدف تقوية العديد من العضلات مثل الذراعين والكتفين والصدر، ويتم ممارسة هذا التمرين من خلال استلقاء الجسم على الأرض ودفع الأرض من خلال فرد وثني الذراعين مع الاستناد على أصابع القدمين فقط.

تمرين القرفصاء ” السكوات”

يستهدف هذا التمرين تقوية عضلات الجسم السفلية، مثل عضلات الأرداف والفخذين، ويتم ممارسته من خلال الوقوف بطريقة مستقيمة ثم الجلوس على وضعية القرفصاء بحيث تكون المسافة بين الساقين متساوية مع المسافة بين الكتفين.

تمرين العقلة

يعتمد التمرين بشكل رئيسي على تقوية عضلات الظهر والذراعين، ويمكن ممارسته من خلال تعلق الجسم بعصا تم تثبيتها بوضعية أفقية، مع فتح اليدين بمستوى متساوي مع الكتفين أو أوسع قليلاً، ثم رفع الجسم بالكامل حتى يصل الذقن إلى العصا أو أعلى منها، ثم النزول ببطء.

تعرف علي:  طريقة حذف التطبيقات الأساسية من الأندرويد

أفضل تطبيق رياضي أندرويد للسيدات

في إطار البحث عن أفضل تطبيق اللياقة البدنية يمكن القول بأن تطبيق Female fitness woman workout هو أفضل برنامج رياضي أندرويد، حيث جاء التطبيق بالمميزات التالية:

• سهولة الاستخدام وسلاسة واجهة التطبيق.
• يشتمل على مجموعة من التمارين التي تعزز من حرق الدهون في أسرع وقت.
• إمكانية الاختيار بين تمرينات زيادة الوزن أو إنقاصه أو الحفاظ على جسم مثالي.
• إمكانية ممارسة التمارين داخل المنزل دون الحاجة إلى معدات.
• يشتمل على فيديو توضيحي لطريقة أداء التمرينات المتاحة على التطبيق.

تحميل تطبيق Female fitness woman workout

يمكن تحميل أفضل برنامج رياضي أندرويد بمجموعة من الخطوات وهي كالتالي:

• تحميل التطبيق من متجر جوجل بلاي عبر الرابط التالي:
• Female fitness woman workout
• إضافة معلومات المستخدم مثل الوزن والسن والطول.
• الاختيار بين زيادة ونقصان الوزن والثبات.
• تحديد المناطق المراد زيادتها أو إنقاصها.
• تحديد عدد أيام ممارسة التمرينات المرغوب بها.
• تنفيذ التمرينات بالاستعانة بالصور المتحركة المتاحة على التطبيق.

إليك أيضا: كيفية معرفة اسم الشبكة المخفية للاندرويد

أفضل 5 تطبيقات رياضية مجانية للاندرويد 2022

استكمالاً للتعرف على أفضل برنامج رياضي أندرويد، تم اختيار أفضل 5 تطبيقات رياضية مجانية لهواتف الاندرويد 2022، وهي كالتالي:

تطبيق Google Fit

يعد أحد التطبيقات الشاملة في اللياقة البدنية، حيث لا يقتصر على التمارين الرياضية فقط، بل يقدم بعض النصائح المتعلقة بالحفاظ على اللياقة البدنية.

رابط تحميل التطبيق:

تحميل تطبيق Google Fit من هنا

تطبيق Myfitnesspal

يستهدف التطبيق متابعة السعرات الحرارية وعرض مجموعة من الحميات الغذائية المتنوعة، والممارسات الصحية، يأتي التطبيق في نسخة مجانية وأخرى مدفوعة.

رابط تحميل التطبيق:

تحميل تطبيق Myfitnesspal من هنا

تطبيق Home workout

يشتمل التطبيق على مجموعة من التمارين المنزلية وتمرينات الإحماء، فضلاً عن طريقة أداء التمرينات بالفيديو والرسوم المتحركة، التطبيق مجاني مع وجود عمليات شراء في التطبيق.

رابط تحميل التطبيق:

تحميل تطبيق Home workout من هنا

تطبيق Strong Lifts 5×5

يقدم التطبيق جدول التمرين مدته 45 دقيقة خلال ثلاثة أيام أسبوعيًا، بالإضافة إلى وجود ميزة الرسوم البيانية والتتبع، يأتي التطبيق بنسخة مجانية وأخرى مدفوعة.

رابط تحميل التطبيق:

تحميل تطبيق Strong Lifts 5×5 من هنا

تطبيق Fitnotes

يتميز التطبيق بكونه صالح للاستخدام دون الاتصال بالانترنت، حيث يشتمل على مجموعة متنوعة من التمرينات الرياضية مثل تمارين المقاومة مع المتابعة الجيدة لمعدل اللياقة.

رابط تحميل التطبيق:

تحميل تطبيق Fitnotes من هنا

تأثير عدم ممارسة الرياضة على الصحة

عقب التعرف على أفضل برنامج رياضي أندرويد، لابد من عرض بعض الآثار المتوقعة لعدم ممارسة الرياضة وهي كالتالي:

• زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع معدل السكر في الدم.
• اضطراب عملية التمثيل الغذائي والتي تعزز بدورها فرص التعرض للسمنة وتصلب الشرايين.
• الإصابة بالوهن العضلي وترقق العظام.
• ضعف جهاز المناعة.
• الإصابة بفقدان التركيز وضعف الذاكرة.
• نقص القدرة على امتصاص الجسم للأكسجين.
• الإصابة بأمراض الرئة والشعب الهوائية.
• السمنة وزيادة الوزن.

قد يهمك أيضآ: تعرف علي كيفية الحصول علي نت مجاني للاندرويد بطرق متنوعة

أسئلة وأجوبة:

كيف احسن لياقتي البدنية في المنزل؟

يمكن تحسين اللياقة البدنية في المنزل من خلال ممارسة بعض التمارين بدون معدات مثل تمرين السكوات والعقلة وتمرين الضغط ورياضة اليوغا.

ما هو افضل تطبيق رياضي للاندرويد؟

يعد تطبيق Female fitness woman workout أفضل برنامج رياضي أندرويد للسيدات، كما يعتبر تطبيق Google Fit أفضل تطبيق رياضي للأندرويد للجنسين.

هل اليوغا تحسن شكل الجسم؟

نعم تعمل اليوغا على تحسين شكل الجسم وتعزز من مرونته من خلال تعدد وضعياتها التي تحافظ على الجسم بالكامل.